Систематическая десенсибилизация




Скачать 108,11 Kb.
НазваниеСистематическая десенсибилизация
Дата публикации11.12.2013
Размер108,11 Kb.
ТипДокументы
pochit.ru > География > Документы
Способы преодоления страха.
Главный способ преодолеть или ослабить страх состоит в том, чтобы отделить воображаемые страхи от реальных. Помогая ребенку справиться со страхом, особенно важно различать два типа страхов, которые испытывают дети. Страхи первого типа защищают ребенка и обеспечивают его безопасность. Например, когда вы переходите дорогу и идите приближающуюся машину, «защитный» страх подсказывает: «Осторожно, скорее отойди!».

Страхи второго типа больше воображаемые, чем реальные. К ним относятся страх темноты, страх сделать ошибку, страх попросить о помощи, попробовать себя в чем-то новом, страх завязать отношения со сверстниками или быть ими отвергнутыми. Вместо того, чтобы защищать, страх такого типа мешает нормальной жизни, учебе и личностному росту.

Ключ к успешному преодолению страхов состоит в том, чтобы различать эти два типа страхов, чтобы слушаться «защитных» и преодолевать воображаемые. Второй способ преодолеть или ослабить страх – это так называемая систематическая десенсибилизация. Метод заключается в том, чтобы подвергать ребенка определенному страху в небольших дозах, постепенно приучая его к преодолению этого страха. Этот метод выворачивает наизнанку исходное усвоение реакции страха, то есть обусловливание фобий, и потому получил название контробусловливания. Третий способ преодолеть страх носит название моделирование. Суть его в том, что ребенок наблюдает, как другой человек спокойно и собранно переживает ситуацию, вызывающую у ребенка страх. Этот способ называется также обучение через наблюдение.


^ Роль позитивного саморазговора

в преодолении детских страхов.
Страхи есть у всех – и у детей, и у взрослых. См по себе страх – не проблема, сложности создает то, как мы воспринимаем его и реагируем на него. У страха всегда есть две составляющие: собственно стимул, порождающий страх, и то, что мы в определенном состоянии сознания закрепляем за этим страхом. Аффирмации эффективны именно в второй области, работая непосредственно над когнитивными мыслями и саморазговором, который усиливает страх.

^ Страх перед школой.
Так называемая школьная фобия – это крайняя степень страха перед школой, при которой ребенок старается любой ценой избегать не только посещения школы, но даже приближения к самому школьному зданию. Симптомы школьной фобии включают плач, мольбы ребенка, симуляцию болезней, чтобы остаться дома. Если все-таки заставить ребенка, страдающего этой фобией, пойти в школу, он будет плохо себя чувствовать, плакать и проситься домой.

Как правило, школьная фобия возникает на одном из трех этапов школьной карьеры ребенка:

  • перед первым классом,

  • во время перехода из начальной школы в среднюю,

  • под конец средней школы.

Чтобы помочь ребенку преодолеть школьную фобию, что именно в школе настолько ему не по душе. Например, причиной может быть то, что ребенку не удается наладить отношения со сверстниками, трудности в обучении, конфликт с учителем и т.д. Затем обсудите с ним эти причины. Бывают случаи, когда причиной школьной фобии становятся какие-то домашние проблемы, например, ребенка тревожит насилие в семье или болезнь кого-то из родителей, и он начинает испытывать страх, что, пока он в школе, дома может произойти несчастье.

Справиться со школьной фобией помогает техника систематической десенбилизации, которая была описана ранее. Помимо этого способа родитель или учитель может использовать аффирмации и внушить ребенку следующее:

  • школа совершенно безопасна;

  • учитель и сверстники относятся к ребенку доброжелательно;

  • дома у ребенка все в порядке;

  • в школе ты заведешь новых друзей;

  • в школе есть взрослые, которые о тебе позаботятся;

  • в школе ты многому научишься;

  • нет ничего страшно в том, что ты боишься школы.



Страх перед травлей в школе.
По данным обследования школьников, проведенной Американской медицинской ассоциацией, почти треть школьников сообщила, что сталкивались с травлей, причем выступали как в роли жертв, так и в роли самих обидчиков. Школьные обидчики, т.е. те, кто осуществляет травлю, дразнят, обижают, насмехаются, глумятся, шантажируют, угрожают, физически запугивают, распространяют слухи или иными способами мучают и изводят детей, которые неспособны защитить себя или по каким-то причинам этого не делают. Если ребенок боится за свою безопасность, он не в состоянии нормально учиться. Кроме того, исследования показывают, что жертвы травли, как правили, больше страдают от одиночества, у них меньше друзей, ниже оценки, и они более склонны к вредным привычкам.
Утешительные аффирмации для ребенка, ставшего жертвой травли:

  • я всегда поддержу тебя, если потребуется,

  • ты умный и храбрый,

  • твоя ценность не зависит от мнения школьного обидчика,

  • я уверен, что ты научишься защищать себя,

  • ты заслуживаешь уважительного обращения.

Мишель Борба в своей книге «Как создать моральный интеллект: семь основных добродетелей, которые учат ребенка вест себя правильно» настойчиво советует родителям внимательно выслушивать излияния ребенка, обиженного в школе, позволить ему подробно рассказать о том, что он пережил. Особенно важно уделить внимание тому, как ребенок отреагировал на случившееся, - это поможет придумать боле подходящий образ действий на следующий раз. Поскольку каждый ребенок и каждая школьная ситуация неповторима, очень полезно предложить ребенку разные варианты поведения – на разные случаи. Вот шесть самых эффективных способов школьной самообороны, предложенных М.Борба:

  • ^ Прояви твердость. Прямая осанка, уверенный твердый голос, а также строгие слова «Прекрати!» - покажут обидчику, что тебя не запугаешь.

  • Отвечай на обиду вопросом. В ответ на обидное замечание спроси нейтральным тоном, не оправдываясь: «Почему тебе хочется ранить мои чувства такими словами?»

  • Начни с «Я хочу». Скажи обидчику, чего ты хочешь: «Я хочу, чтобы ты немедленно прекратил это говорить».

  • Согласись с обидчиком. В некоторых случаях на выручку приходит юмор, однако все хорошо в меру.

  • Игнорируй обидчика. Школьные обидчики только того и добиваются, чтобы ты задергался и занервничал. Если ты сделаешь безразличный вид и просто уйдешь, они не добьются желаемого и отстанут.

  • ^ Сделай из обиды забаву. На колкую фразу, какой бы она ни была, можно просто ответить: «Ну и что?».

Предложите ребенку поупражняться в этих приемах, разыграйте с ним по ролям ситуации, с которыми он уже сталкивался. Кроме того, научите ребенка аффирмациям, которые усиливают уверенность в себе и напомнят ему, как поступать.


^ Афирмации, помогающие ребенку

преодолеть страх перед травлей и обидчиками

(ребенок говорит это сам себе):

  • я нравлюсь себе таким, какой я есть;

  • я умею устанавливать пределы допустимого;

  • я уверен в своих силах;

  • я достоин уважения;

  • я могу сказать обидчику, чтобы он прекратил меня доводить;

  • я способен сохранять спокойствие и применить приемы, которые уже отрабатывал дома.



Как преодолеть страх перед контрольными.
В школе академическая успеваемость, как правило, измеряется главным образом оценками за контрольные, проверочные и прочие отчетные работы. Для детей, которые от природы легко справляются с контрольными, все это проблем не создает, но такие дети в меньшинстве. Большинство школьников при одной мысли о контрольной работе или устном опросе цепенеет от ужаса и теряет всякую способность соображать.

Дети, страдающие высоким уровнем тревожности перед контрольными, ведут с собой негативный саморазговор: «Я обязательно завалю эту контрольную». Каждая очередная неудача с контрольной приводит к повышению тревожности, а она, в свою очередь, отрицательно влияет на успеваемость. Получается замкнутый круг.

Первый шаг, который необходим, чтобы разорвать такой круг, - это убедить школьника что, неудачно написав контрольную, он еще не становится безнадежным и законченным неудачником. Для этого пригодятся аффирмации, способствующие высокой самооценке, например: «Со мной все в порядке», «Я себе нравлюсь», «Я сообразительный», «Я умный», «Я верю в себя».

Затем следует вместе с ребенком разобрать аффирмации, в которых говорится о том, что он способен справиться с контрольными. Они могут звучать так: «Я способен справиться с проверочными работами», «Это навык, который я сумею освоить».

Далее ребенку нужно будет овладеть особыми приемами, помогающими справиться с теми вилами контрольных, где на каждую задачу отводится определенное время. На контрольной нужно:

  • не напрягаться;

  • глубоко дышать;

  • слушаться своей интуиции;

  • начинать с ответов на самые простые вопросы;

  • визуализировать получение желаемой оценки.

Наконец, в завершение процесса преодоления страха перед контрольными нужно будет устроить ребенку «репетицию». Пусть потренируется писать контрольные или проверочные работы дома перед тем, как написать настоящую в школе. Потребуется создать обстановку, засечь время, чтобы ребенок потренировался укладываться в сроки. Это поможет ему отработать навыки реальной жизненной ситуации, в то же время не подвергаясь связанному с ней стрессу. Успешно справившись с такой «генеральной репетицией», ребенок будет готов к «премьере».

Вот несколько мощных аффирмаций, которые можно включить в любую программу, направленную на преодоление беспокойства перед контрольной:

  • я хорошо пишу контрольные;

  • я прилежно учусь и внимательно выучиваю весь материал;

  • я тренируюсь и повышаю свой уровень;

  • я помню всю необходимую мне информацию;

  • я хорошо подготовился к контрольной.


Ребенок говорит себе непосредственно на контрольной:

  • я начинаю с задания, ответ на которое точно знаю, а сложное оставлю напоследок;

  • я спокоен;

  • я выполняю задания по одному;

  • моя интуиция подсказывает мне правильные ответы;

  • я хвалю себя за каждую решенную задачу;

  • я помню, что надо глубоко дышать.


Ребенок говорит себе после контрольной:

  • я прошел этот тест!

  • я знал, что справлюсь;

  • я выполнил поставленную задачу;

  • мое прилежание и старание оправдали себя;

  • я учусь все лучше;

  • я горжусь собой.


Аффирмации, помогающие преодолеть страх перед ошибками:

  • ошибаться – это нормально;

  • на ошибках можно и научиться;

  • взрослые тоже ошибаются;

  • ошибки помогают видеть и исправить свои недочеты, учиться лучше;

  • с каждым днем я все больше прогрессирую.

Как избавиться от негативного саморазговора

о предстоящем экзамене, зачете и т.п.
Ниже приведено эффективное упражнение, которое поможет ребенку идентифицировать и преодолеть свой страх перед экзаменом. Для начала попросите ребенка записать в столбик на листе бумаги все негативные мысли, которые возникают у него в связи с экзаменом. Затем предложите написать напротив каждой позитивную аффирмацию. Когда оба списка будут готовы, попросите ребенка разрезать страницу пополам и уничтожить негативную половинку. Как правило, школьнику это приносит радость, облегчение и чувство глубокого удовлетворения. А позитивные аффирмации необходимо будет положить перед собой, чтобы они все время были перед глазами по ходу экзамена, зачета или контрольной.


^ Мои негативные мысли об экзамене

Мои позитивные мысли об экзамене

Я боюсь, что завалю экзамен и не смогу перейти в среднюю школу

От этого экзамена не зависит, перейду ли я в среднюю школу

^ Я боюсь, что получу самую плохую оценку из всех ребят

Я хорошо подготовился к этому экзамену

Я боюсь, что моя оценка будет не лучше, чем в прошлый раз

Я уже проделал большой прогресс за это время

Я тупой

Я сообразительный и способный

Я плохо сдаю экзамены

^ Я очень прилежно готовился к этому экзамену

Я боюсь экзаменов

Я получаю помощь от своих аффирмаций

Я всегда получаю на экзаменах плохие отметки

^ Я помню случай, когда хорошо сдал все экзамены



Как объяснить ребенку,

что отметки - это не главное.
К сожалению, дети часто начинают ошибочно считать, что школьные отметки полностью определяют, чего ты стоишь и насколько хорош. Эта избыточная идентификация с оценками в равной мере происходит и у отличников, и у двоечников. Вот несколько аффирмаций, которые призваны помочь преодолеть зацикленность на отметках и отделить самоценность от оценок:

  • оценки отражают лишь небольшую часть меня;

  • я - нечто большее, чем мои оценки;

  • у меня есть особые таланты, которым я могу найти применение;

  • у меня есть то, что нужно для успеха в жизни;

  • я хорошо к себе отношусь.


Школьная система отметок побуждает детей бороться за оценки, а не за знания. Система оценок понуждает ребенка судить о себе, сравнивая свои оценки с отметками сверстников, а не измеряя свой прогресс в учебе по собственным, личным стандартам. Школьные отметки оказывают на детей недопустимое психологическое давление, причем вплоть до крайностей. Случается, что дети убегают из дому, переживают нервные срывы и даже кончают с собой из-за неудачных оценок или провалов на экзамене

^ Как преодолеть убеждение «Я не умею учиться».
Одно из величайших препятствий, с которыми ребенок сталкивается в школе – это его собственное убеждение в том, что он будто бы «не умеет учиться» и «неспособный». Установка «я не умею», как правило, формируется, ели тот или иной предмет уже не давался ребенку в начальной школе; в таком случае у ребенка складывается негативное убеждение о своей неспособности справиться с данным материалом. Соответствующие аффирмации помогут преодолеть этот «блок» в обучении – они заменят негативный саморазговор учащегося новыми представлениями о себе и своих способностях к учебе.



^ Саморазговор «Я не могу»

Саморазговр «Я могу»

Я тупой

Я сообразительный

Я не могу это выучить

^ Я могу выучить весь материал

Это слишком сложно

Я могу получить помощь

У меня это никогда не получится

^ Я справлюсь с этим заданием

Я сдаюсь

Я могу попробовать еще раз

Я просто не понимаю этот материал

^ Я смогу в нем разобраться

Я плохо написал эту контрольную

В следующий раз напишу эту контрольную лучше


^ Как пробудить интерес к учебе?
«Письмо от Карлсона». Однажды ребенок просыпается и видит под подушкой письмо от Карлсона, где он всего в двух крупных строчках сообщает ему, что любит его и хочет с ним дружить, а подарок от него находится там-то и там-то. Ребенок подозревает игру, но все же очень радуется. На следующее утро снова письмо, где про подарок уже ни слова, но говорится, что он хотел бы оставить ему билеты в цирк, но видел, но видел, как он дергал кошку за хвост, и она визжала. И потому билеты в цирк отменяются. Потом говорится об успехах в школе, поведении подготовке уроков. С каждым разом письма становятся все длиннее, содержательнее, все более затрагивают школьную сторону жизни ребенка и лишь частично его быт. У ребенка с чтением таких писем появляется чувство удовольствия и радости, желания похвалы. Постепенно формируется позитивное отношение к школе, желание хорошо учиться, чтобы получить новое письмо от любимого сказочного героя.

«Чтение в награду». Ребенку разрешается читать, только когда он хорошо себя ведет. В награду дают прочитать несколько строчек или полстранички. Можно испечь специальное печенье в виде книжечки, которое ребенок получает в ознаменование радостного момента. Ребенок должен знать: чтение – радость и праздник.

Похожие:

Систематическая десенсибилизация iconСистематическая неуспеваемость по одному или нескольким

Систематическая десенсибилизация iconСистематическая философия
Реале Дж., Антисери Д. Западная философия от истоков до наших дней. В 4-х томах. Спб., 1994-1996
Систематическая десенсибилизация iconМетодическая работа это систематическая коллективная и индивидуальная...
Мбоу «Буртинская средняя общеобразовательная школа», Беляевский район, Оренбургская область
Систематическая десенсибилизация iconМоу тумаковская со. Ш
Патриотическое воспитание понимается как систематическая и целенаправленная педагогическая деятельность по формированию у учащихся...
Систематическая десенсибилизация iconВопросы для подготовки к экзамену по философии (2009-2010) Часть I систематическая философия
Определение философии. Предмет философии. Место и роль философии в культуре. Специфика философского знания
Систематическая десенсибилизация iconЛифанова Т. М., Соломина Е. Н. География России: 7 кл.: учеб для...
Систематическая словарная работа на уроках географии расширяет лексический запас детей со сниженным интеллектом, помогает им правильно...
Систематическая десенсибилизация iconСистематическая
Мы ограничиваем содержание этой главы простым изложением богословия св. Григория, не вдаваясь в его критическую оценку. Эта глава...
Систематическая десенсибилизация iconПериодические издания для подростков. Систематическая картотека статей
Цель занятия: ознакомить учащихся с периодическими изданиями для подростков, имеющимися в фонде библиотеки, обучить основам работы...
Систематическая десенсибилизация iconРабота по улучшению техники чтения в начальных классах
По мнению психологов скорость чтения является самым важным фактором из числа влияющих на успеваемость. Следовательно, необходима,...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2019
контакты
pochit.ru
Главная страница