Если хочешь быть здоров закаляйся…
Скачать 24,9 Kb.
|
| Если хочешь быть здоров - ЗАКАЛЯЙСЯ…  Всем известны слова из песни, ставшие пословицей: если хочешь быть здоров - закаляйся…. Конечно, очень важно, чтобы ребенок рос крепким, здоровым. Но для этого надо проявлять настойчивость. Что такое закаливание. Закаливание – это повышение устойчивости организма и воздействиям неблагоприятных условий внешней среды с помощью естественных природных факторов – солнце, воздуха и воды, т.е. постепенное «приучение» его к холоду, жаре, ультрафиолетовым лучам солнца и др. закаливание тренирует все органы и системы, а, как вы уже знаете, тренировка развивает и расширяет возможности организма. Закаленный человек редко болеет, особенно простудными болезнями, а если и заболевает, то быстрее выздоравливает. Закаливание лучше начинать с самого раннего возраста. Но если до сих пор вы не делали этого, приступайте не откладывая. Закаливающие процедуры совершенствуют защитные реакции организма и ранее «сильные» раздражители – холод, тепло и др. – становятся безразличными, не наносят вред здоровью. Увеличение «дозы» закаливающей процедуры – ступенька к повышению надежности, прочности организма.  Принципы закаливания. Первый принцип – постепенность. Любой закаливающий фактор должен воздействовать с постепенно нарастающей силой. Например, постепенно следует снижать температуру воды для обтираний, обливаний или увеличивать продолжительность солнечных ванн. С учетом индивидуальных особенностей человека врач назначает определенную процедуру, ее минимальную и максимальную «дозу», периодичность увеличения. Второй принцип – систематичность и непрерывность. Установлено, что эффект закаливания достигается в среднем за два месяца, а исчезает за две – три недели. Значит, начав закаливающие процедуры, нельзя прекращать их.  Только после того как организм «привык» к воздействию закаливающего фактора, можно увеличивать продолжительность процедуры или изменять температурный режим.  Необходим режим. Соблюдайте режим дня и вы успеете не только сделать уроки, запланированные дела, но и погулять. Всегда найдется время и для закаливания, причем проводить его можно в любые часы дня. Закаливание – это не только специальные процедуры. Нужно ежедневно умываться до пояса, зарядку делать в трусах и майке при открытой форточке. В школу, на работу, если это не далеко от дома, ходить пешком, в одежде по сезону и т.д.  Для всего этого не требуется времени, а польза для здоровья большая. Наилучший эффект дает использование всех средств закаливания, т.е. и солнца, и воздуха, и воды. Это следует знать. Сила воздействия любой закаливающей процедуры зависит не только от ее интенсивности и продолжительности, но и от увеличения поверхности тела, подвергающейся закаливанию.  Так, сначала врач может посоветовать обтираться до пояса, затем – все тело. Кроме того, одна процедура может быть заменена другой, более интенсивной: например, сначала обтирания, а потом обливания.Начинать закаливание можно в любое время года, но лучше всего это сделать летом. Предварительно надо обязательно посоветоваться с врачом. Он расскажет, как лучше каждому из вас использовать летние дни каникул, отпуска для закаливания, как добиться того, чтобы солнце, воздух и вода стали вашими друзьями,  сделали вас крепкими и здоровыми. |
Похожие:
 | Устный журнал «Если хочешь быть здоров закаляйся!» Вода прекрасное средство закаливания организма. Существует несколько методов закаливания водой |  | «Физкультура – королева наук» Древние люди говорили: «Если хочешь быть красивым – бегай, если хочешь быть здоровым – бегай, если хочешь быть сильным – бегай» |
| Научно исследовательской работы: «Если хочешь быть здоров правильно питайся.» «Средняя общеобразовательная школа с. Кузькино Чернянского района Белгородской области» | | «Если хочешь быть здоров!» Цель: пропаганда здорового образа жизни, расширение кругозора учащихся о предметах личной гигиены, способствовать аккуратности и... |
| «Природа и здоровье»: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство... «Лук в твоих объяти ях — проходит всякая болезнь», «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь»; репродукции... | | 5. Литература. Приложение Факторы, укрепляющие и разрушающие здоровье Тема моего проекта «Если хочешь быть здоровым, будь им!» была предложена учителем биологии, Романовой Г. М. Мне нравится медицина,... |
| Уроки надежды, любви и добра! Как тут забудешь? Впереди такое испытание – Единый Государственный Экзамен. Хочешь, не хочешь, а знания показать надо | | Программа внеурочного курса «будь здоров» Для решения этих проблем разработана программа «Будь здоров». Концептуальной основой программы являются положения о методах активного... |
| В какую спортивную секцию можно записать ребенка, если он не совсем здоров? Развитие мышц спины, конечностей, плечевого пояса, тренировка дыхательного аппарата | | Почему человек начинает думать, что профессия выбирается 1 раз на всю жизнь? Ость на себя, они боятся и становятся неудачниками. Есть много путей быть тем, кем хочешь; если один из них приводит в тупик, надо... |