Если хочешь быть здоров закаляйся…




НазваниеЕсли хочешь быть здоров закаляйся…
Дата публикации23.08.2013
Размер24,9 Kb.
ТипДокументы
pochit.ru > Биология > Документы
Если хочешь быть здоров -

ЗАКАЛЯЙСЯ…



Всем известны слова из песни, ставшие пословицей: если хочешь быть здоров - закаляйся…. Конечно, очень важно, чтобы ребенок рос крепким, здоровым. Но для этого надо проявлять настойчивость.

Что такое закаливание.

Закаливание – это повышение устойчивости организма и воздействиям неблагоприятных условий внешней среды с помощью естественных природных факторов – солнце, воздуха и воды, т.е. постепенное «приучение» его к холоду, жаре, ультрафиолетовым лучам солнца и др. закаливание тренирует все органы и системы, а, как вы уже знаете, тренировка развивает и расширяет возможности организма. Закаленный человек редко болеет, особенно простудными болезнями, а если и заболевает, то быстрее выздоравливает.

Закаливание лучше начинать с самого раннего возраста. Но если до сих пор вы не делали этого, приступайте не откладывая. Закаливающие процедуры совершенствуют защитные реакции организма и ранее «сильные» раздражители – холод, тепло и др. – становятся безразличными, не наносят вред здоровью.

Увеличение «дозы» закаливающей процедуры – ступенька к повышению надежности, прочности организма.



Принципы закаливания.

Первый принцип – постепенность. Любой закаливающий фактор должен воздействовать с постепенно нарастающей силой. Например, постепенно следует снижать температуру воды для обтираний, обливаний или увеличивать продолжительность солнечных ванн. С учетом индивидуальных особенностей человека врач назначает определенную процедуру, ее минимальную и максимальную «дозу», периодичность увеличения.

Второй принцип – систематичность и непрерывность. Установлено, что эффект закаливания достигается в среднем за два месяца, а исчезает за две – три недели. Значит, начав закаливающие процедуры, нельзя прекращать их.


Только после того как организм «привык» к воздействию закаливающего фактора, можно увеличивать продолжительность процедуры или изменять температурный режим.
Необходим режим.

Соблюдайте режим дня и вы успеете не только сделать уроки, запланированные дела, но и погулять. Всегда найдется время и для закаливания, причем проводить его можно в любые часы дня. Закаливание – это не только специальные процедуры. Нужно ежедневно умываться до пояса, зарядку делать в трусах и майке при открытой форточке. В школу, на работу, если это не далеко от дома, ходить пешком, в одежде по сезону и т.д.



Для всего этого не требуется времени, а польза для здоровья большая.

Наилучший эффект дает использование всех средств закаливания, т.е. и солнца, и воздуха, и воды.

Это следует знать.

Сила воздействия любой закаливающей процедуры зависит не только от ее интенсивности и продолжительности, но и от увеличения поверхности тела, подвергающейся закаливанию. Так, сначала врач может посоветовать обтираться до пояса, затем – все тело. Кроме того, одна процедура может быть заменена другой, более интенсивной: например, сначала обтирания, а потом обливания.

Начинать закаливание можно в любое время года, но лучше всего это сделать летом. Предварительно надо обязательно посоветоваться с врачом. Он расскажет, как лучше каждому из вас использовать летние дни каникул, отпуска для закаливания, как добиться того, чтобы солнце, воздух и вода стали вашими друзьями, сделали вас крепкими и здоровыми.

Похожие:

Если хочешь быть здоров закаляйся… iconУстный журнал «Если хочешь быть здоров закаляйся!»
Вода прекрасное средство закаливания организма. Существует несколько методов закаливания водой
Если хочешь быть здоров закаляйся… icon«Физкультура – королева наук»
Древние люди говорили: «Если хочешь быть красивым – бегай, если хочешь быть здоровым – бегай, если хочешь быть сильным – бегай»
Если хочешь быть здоров закаляйся… iconНаучно исследовательской работы: «Если хочешь быть здоров правильно питайся.»
«Средняя общеобразовательная школа с. Кузькино Чернянского района Белгородской области»
Если хочешь быть здоров закаляйся… icon«Если хочешь быть здоров!»
Цель: пропаганда здорового образа жизни, расширение кругозора учащихся о предметах личной гигиены, способствовать аккуратности и...
Если хочешь быть здоров закаляйся… icon«Природа и здоровье»: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство...
«Лук в твоих объятиях — проходит всякая болезнь», «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь»; репродукции...
Если хочешь быть здоров закаляйся… icon5. Литература. Приложение Факторы, укрепляющие и разрушающие здоровье
Тема моего проекта «Если хочешь быть здоровым, будь им!» была предложена учителем биологии, Романовой Г. М. Мне нравится медицина,...
Если хочешь быть здоров закаляйся… iconУроки надежды, любви и добра!
Как тут забудешь? Впереди такое испытание – Единый Государственный Экзамен. Хочешь, не хочешь, а знания показать надо
Если хочешь быть здоров закаляйся… iconПрограмма внеурочного курса «будь здоров»
Для решения этих проблем разработана программа «Будь здоров». Концептуальной основой программы являются положения о методах активного...
Если хочешь быть здоров закаляйся… iconВ какую спортивную секцию можно записать ребенка, если он не совсем здоров?
Развитие мышц спины, конечностей, плечевого пояса, тренировка дыхательного аппарата
Если хочешь быть здоров закаляйся… iconПочему человек начинает думать, что профессия выбирается 1 раз на всю жизнь?
Ость на себя, они боятся и становятся неудачниками. Есть много путей быть тем, кем хочешь; если один из них приводит в тупик, надо...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2019
контакты
pochit.ru
Главная страница